Фитнес – клуб или танцевальная студия? Выбор за вами

Ныне свои услуги по обучению танцам предлагают и танцевальные школы или студии и фитнес-клубы. И те и другие обещают качественное обучение у высококвалифицированных преподавателей. У желающих учиться танцевать возникает вопрос: куда лучше пойти?
Дабы сделать правильный выбор, попробуем разобраться в сходстве и отличиях. Любые физические упражнения (если они в меру) идут на пользу здоровью. И гимнастика и танцы укрепляют костно-мышечную систему, помогают работе сердца и сосудов, способствуют улучшению координации и т.д. И танцевальные классы и фитнес-клубы используют одну и ту же структуру урока. Собственно говоря, сама схема одинакова на любых тренировках и знакома нам еще со школьных уроков физкультуры: вначале идет разминка (разогрев мышц), затем – основная часть урока, и, наконец, постепенное снижение интенсивности и нагрузки, эту часть еще называют заминкой.

Разминка происходит тоже по общепринятым правилам практически одинаково и на занятиях фитнесом и в танцевальной школе. Это суставная гимнастика, «идущая» сверху вниз, от головы до ног. Заминка тоже, в общем, схожа, – это дыхательные упражнения, упражнения на гибкость, – служит для восстановления дыхания и вывода из организма молочной кислоты, вызывающей усталость и боли в мышцах.
А вот основная часть у фитнеса и танцевальных классов разная, ибо разные и цели. Почитайте приглашения фитнес-клубов, в их объявлениях практически неизбежно встретите фразу: Если вы хотите похудеть…» Свои обещания они стараются выполнять, поэтому большая часть упражнений это аэробика, быстрые энергичные движения, направленные на сжигание жира. К примеру, быстрый марш с раскачиванием бедрами или корпусом. Хореографии тут места практически нет.
Танцевальная студия основное внимание уделяет именно хореографии. Каждое движение должно быть точным и красивым. Это все же танец, а не физкультура. Поэтому в танцевальном классе преподаватель может остановить ученика, подойти к нему и поправить позу или движение. В фитнесе ведущий занятие преподаватель не может позволить себе такой роскоши, ибо это собьет ритм, нарушит интенсивность движений. Чтобы добиться точности движений, их многократно повторяют, но в таком же быстром темпе. Но (в том – то и проблема) если упражнение с самого начала делалось неправильно, то оно, много раз повторенное, закрепится «в памяти мышц» так же неправильно. И исправить что-либо будет уже очень трудно. О красоте танца тут едва ли имеет смысл говорить.
Выбирайте, что вам больше по душе. Вы хотите энергично подвигаться и похудеть? Вам дорога в фитнес – клуб. Хотите не только совершенствовать фигуру, но и научиться красиво танцевать? Тогда только танцевальная студия.

Классификация танцев.

По сути своего значения танцы можно классифицировать по трем направлениям – современный танец, балет и народный танец. Начнем наш экскурс с обзора народных танцев. Никто не будет спорить, что из всех вариантов хореографического искусства народный танец является самым древним. На Земле не найти народа или народности, которые бы не имели своего собственного национального танца, отвечающего требованиям конкретной культуры, отражающего политические, экономические и социально-бытовые направления в развитии данного этноса. В современном мире народный танец можно поделить на два различных направления: исполнение определенных танцевальных движений без цели развлечения других людей (чаще всего встречается на различных праздничных мероприятиях в семьях, коллективах и т.д.), и танец, целенаправленно построенный и исполняемый с целью демонстрации его зрителям.

Наиболее требовательным к своим исполнителям является балет. Ни для кого не секрет, чтобы стать прославленным исполнителем необходимо не только приложить массу усилий и потратить много лет на подготовку, но и иметь определенные задатки к занятиям балетом. Балет, сам по себе, зародился при дворе французского короля в 17 веке как развлекательное мероприятие для времяпровождения придворных обывателей. Учитывая, что первой школой балета была французская, терминология, принятая в этом направлении танцевального искусства, естественно, на французском языке. На данном этапе существует еще две сильные школы балета – русская и американская.

Современный танец стал производной от бальных танцев в следствие несогласия некоторых прославленных исполнителей, а в будущем и преподавателей, со строгими нормами и канонами, которые предписывались балетом в движениях, одежде и месте исполнения.

Египетские танцы

Секреты и тайны египетского танца описаны во многих материальных документальных источниках. Танец считался прекрасным искусством и исполнялся во дворцах и храмах. Исполнение священного танца служило методом выражения уважения богам и священнослужителям. Древние египтяне наряжались в полупрозрачные облегающие костюмы, силуэты которых остались запечатлены на стенах гробниц.

В изначальном исполнении кинетический танец не отличается разнообразием движений, а складывается из двух составляющих: движения и шагов. Это была представление на суд зрителей умения подсознательно реагировать на ритм и преобразовывать услышанные звуки в движения. Притязания атлетов предвосхитить мастерство танцоров привело к появлению спортивных акробатических танцев, которые требовали от исполнителя силы мышц, гибкости и терпения. Существовал также примитивный танец имитации движений животных, птиц и явлений природы. Танец, исполняемый группой танцоров, обычно имел религиозный характер, к примеру, погребальный танец.

В качестве музыкальных инструментов древние египтяне использовали хлопушки, барабаны, арфы, систры, флейты, а в качестве дополнительных атрибутов –  трость и канделябр.

Современный танец Египта отличается изменениями, произошедшими под влиянием мусульманской культуры, и все же характерные национальные особенности сохранились. Яркой уникальной особенностью египетских танцовщиц является исключительная гибкость тела, умение управлять каждой мышцей в отдельности.  В танце очень много движений бедрами и руками, но ритм танца спокойный и размеренный при максимальном взаимодействии с публикой.

Обзор танцев

Все виды танцев приносят пользу телу и радость душе. Но естественно каждый имеет свои особенности.
Однако сначала поговорим о том, что у них общего для здоровья. Во-первых, – осанка. Вы заметно ее измените, перестанете сутулиться, (если имели такую привычку), будете не только выглядеть королевой, но чувствовать себя куда лучше. Вы станете гибче, суставы – подвижнее, а мышцы более упругими. Все это принесет пользу и вашей сердечно -сосудистой системе.
Занятия танцами полезны для здоровья, практика доказала это множество раз. Однако если у вас есть опасения, что какие-либо танцевальные движения или танцы вообще, принесут вам вред, – лучше посоветоваться с врачом. Хореограф в таких вопросах не консультант.
Многие задают вопрос: можно ли похудеть, танцуя? Это вполне возможно, танцы, как и любые активные физические упражнения, могут дать такой эффект. Если, разумеется, при этом вы будете правильно питаться. Но вообще-то похудение и диеты это тоже предмет отдельного разговора, и желательно со специалистом.
Это общие сведения, а теперь непосредственно о танцах
Танец живота

Этот восточный танец давно стал символом женственности и привлекательности. Активные движения бедрами делают вашу фигуру изящнее. Появляется гибкость и пластичность. При этом развиваются и мышцы брюшного пресса. Кстати, к сведению молодых девушек, – с развитым прессом легче рожать, вам будет проще стать мамой, когда придет время. К тому же, танец бедер улучшает работу сосудов в области малого таза, кровоснабжение улучшается, а это весьма полезно женщинам, имеющим гинекологические заболевания. Опять же – из практики: после нескольких месяцев активных тренировок многие женщины, имеющие проблемы с гинекологией, чувствуют себя значительно лучше, нормализуется цикл «месячных». Наконец, танцуя, вы навсегда забудете, что такое отложение солей, вашим суставам даже «в голову не придет» создавать солевые запасы.
Многого из вышеперечисленного можно добиться и занятиями спортивной или художественной гимнастикой. Но там разрабатываются несколько иные группы мышц. Танцевальные же движения позволяют включить в работу даже те мышцы, до которых «не дотянутся» гимнастические упражнения.
Эротический танец.
Если танец живота это энергичные движения, то эротический танец это плавные волнообразные «перетекания» тела из одного состояния в другое. Иной музыке подчиняется ваше тело и, кажется, само становится музыкой. Никакие гимнастические упражнения и даже никакие танцевальные па не развивают пластичность и гибкость так, как эротический танец. Не случайно его называют еще strip-пластикой.
Мышцы спины и поясницы у многих женщин недостаточно развиты. Разумеется, домашняя работа это тоже нагрузка для мышц, но нагрузка немножко «не та» и большой пользы не приносит. А уж если большую часть дня женщина проводит сидя на стуле, о крепких мышцах и вовсе говорить не приходится. Однообразная поза искривляет хребет. В итоге имеем целый набор всевозможных неприятностей – сколиоз, остеохондроз. Чем может помочь эротический танец? Несмотря на свое «легкомысленное» название – очень многим. Причем не только молодым женщинам (для них это скорее профилактика заболеваний хребта), но и дамам «бальзаковского» и старше – возраста, уже ощутившим все «прелести» боли в пояснице. Прогибаясь в пояснице, наклоняясь и изгибаясь, вы развиваете мышцы спины. А они в свою очередь лучше поддерживают скелет, не позволяя ему искривляться.
Еще одно полезное качество erotic-dance – этот танец учит правильно дышать. Несомненно, во время обучения вас эротическому танцу преподаватель не один раз вам напомнит: дышите ровнее и глубже. Вас обязательно научат дыхательным упражнениям, которые в сочетании с движениями увеличивают объем легких. Насколько это важно для здоровья – говорить не приходится. Все знают, что слабые легкие и «плохие» бронхи – это бесконечные ОРЗ, бронхиты, пневмонии. К тому улучшится и состояние носоглотки. Известен из практики случай, когда упражнениями erotic-dance удалось привести «в норму» миндалины, которые врачи уже не брались лечить терапевтическими средствами, настоятельно рекомендуя операцию
Клубные танцы: R’n'B, хип-хоп и другие

Эти танцы тоже принесут пользу человеку в любом возрасте (если ему не противопоказаны быстрые энергичные движения), но больше они все же рассчитаны на молодых людей. Клубные танцы весьма сходны с аэробикой. Быстрый темп множество движений развивают и растягивают мышцы ног, рук, плечевого пояса. Укрепляется сердце и сосуды. Кстати, если вы вознамерились похудеть, обучаясь танцевать, то клубные танцы для этого подходят, как нельзя более.
Фламенко
Зажигательная музыка и пламенный испанский танец. Учитесь танцевать фламенко и почувствуйте себя одновременно страстной, очаровательной Кармен, и горделивой королевой Анной из «Трех мушкетеров» (если вы помните героиня Алисы Фрейндлих происходит из испанской королевской семьи). Фламенко заставит вас выпрямить спину (уже привыкшую сгибаться над письменным столом), а мышцы рук и ног, несомненно, укрепятся.

Эксперимент с танцами

Для того чтобы провести эксперимент, были сделаны записи выступлений шести пациентов, оценщики должны были понять, был ли танец, поставленный пациентом первым, или же последним.
В качестве примера далее описываются выступления 4 пациентов.

Б-й О. Молодой человек 20-ти лет. До того, как он поступил в клинику, он не занимался танцтерапией. К моменту первого интервью находился в клинике две недели. Он не мог жить один и плохо слышал, вследствие чего у него была нарушена речь. Носил длинные волосы, одет был небрежно, почти неаккуратно.

Для своего танца выбрал современную ритмическую музыку. Двигался очень стереотипно, всё время на одном и том же месте и на большом расстоянии от группы. Его лицо было закрыто волосами. После танца он ощущал своё тело как часть себя самого. На вопрос об изменениях ответил, что «первый танец был довольно ограниченный, сегодня — совершенно иным, с большим количеством движений, как будто пробудилась жизнь».

Б-я К. 30-летняя воспитательница, которая ранее уже целый год принимала участие в танцетерапии. Поступила в клинику по поводу депрессивного состояния, спутанности, тревоги и отчаяния, а также тяжелейших расстройств, связанных с работой и профессией.
Для второго танца выбрала медитативную музыку и танцевала преимущественно стоя на коленях на полу. Танцевала относительно короткое время и замкнуто, чувствовалась большая печаль. В целом выглядела гораздо более симпатичной.
Б-й З. Во время первого интервью был в возрасте 57 лет. Неквалифицированный складской рабочий, находился в клинике в целом 9 месяцев. Поступил по поводу депрессии, психосоматических жалоб и параноидных страхов преследования. Кроме того, он плохо слышал, что ему сильно мешало в контактах.
Для второго танца З. выбрал современную музыку, движения его тела были уже более свободными, открытыми и более плавными. Оделся для танца исключительно чисто. Сам сказал: «Был рад, что могу танцевать, музыка вдохновила мои фантазии». Сравнивая первый и последний танец, сказал: «Я сегодня чувствовал себя более свободно, чем прошлый раз».
Б-я Н. 20 лет. Студентка, находится в клинике две недели по поводу тяжёлой депрессии. Выглядела как покинутая маленькая девочка; была дезориентирована, неряшливо одета. С детства имела балетное образование. Уже во время первого танца удивила всех невероятным владением телом и умелым хореографическим самовыражением.
При втором интервью Н. сказала о своём танце: «Это был мой первый танец, во время которого я чувствовала себя так уверенно». Сравнивая оба танца, она говорила: «Я стала смелее, имею больше доступа к чувствам и вижу для себя больше возможностей».

Стили современной латины

В наше время в Москве, пары, которые выступают по «латиноамериканской» программе, танцуют в 3 разных стилях. Изредка пары танцуют в определенном стиле, изредка идет смешение разных стилей, изредка различные танцы танцуют в различных стилях, что бывает весьма редко. Итак, перечислим эти стили:


1. Неоклассический. Многие студии обучают именно данному стилю. Основной упор в этом стиле делается на линии, активный контакт в паре, линии строит вся пара, идет усиленная работа стоп, множество синхронных и симметричных движений, быстрое обыгрывание музыки. Характерной чертой стиля является то, что даже под быстрый темп музыки пара танцует медленно, при этом длительно показываются линии.
2. «Хей, славяне». Пары высокого уровня редко танцуют в этом стиле, но он пользуется бешеной популярностью у зрителей. В этом стиле множество движений, которые исполняются отдельно, множество оригинальных поз, партнерша или партнер падают на колени, ползают по полу, показывают язык, стреляют глазами; изображают усталость, партнеры «завязывают шнурки», «застегивают ширинку», «закуривают», делают пару «просто шагов». Линии встречаются, но внезапно и контрастно. Пары почти всегда притоптывают, делают оригинальные махи руками. Большинство движений требуют от танцора гибкости. Танцоров, танцующих этот стиль, можно узнать по веселым, жизнерадостным лицам.
3. Ритмично-балансированный (схематический). Танец в этом стиле имеет зажатые «ритмичные» движения, короткие шаги, «прямые» руки свободно торчат. Когда пары шагают, бедра почти не выводятся, в схемы добавляются специальные движения (пара стоит), чтобы было заметно, что они умеют выводить бедра.
Пары не всегда танцуют в первом или втором стиле. Они их могут комбинировать. Пары, относящиеся к одной студии, могут танцевать в различных стилях. Преподаватель решает какой стиль подойдет для каждой пары. Судьи чаще всего оценивают лучше тот стиль, которым им больше нравится.

Современный танец

Что представляет собою современный танец? Кто – то скажет следующее: это когда примерно тридцать подростков на дискотеке синхронно и в унисон танцуют, двигаясь под самый примитивный в мире бит. Так как темп обязывает делать данные движения девяносто раз в минуту, получается довольно утомительно. Немножко «подергались», потом отдохнули. Нет, это совсем не сontemporary, правильней сказать – распространенный образчик поведения широких масс. Кто-то ответит на этот вопрос по-другому, опишет элитный клуб, в котором проводится вечер r&b. Музыка здесь отличная – яркие представители данного направления в шоубизе. Такую музыку просто так не слушают, так как она требует танца. А его и в помине нет. На танцполе стыдящиеся своих движений люди, закованные в дорогие наряды. Так что же такое Contemporary Dance?

Это направление в танцевальной культуре, которое выступает против современности в распространенном понимание, где все похожи друг на друга и все одинаково не умеют танцевать. Это искусство, которое несет в себе яркие формы. Оно выделяет тебя в полутьме дискотек, учит видеть самого себя и прививает на всю жизнь любовь к движению.

Contemporary Dance никогда не поставит перед Вами жесткие рамки в выборе стиля: брейк, стрит-бит, любая вызывающе-энергичная молодежная культура. Можете отдать предпочтение виртуозной латине или же джаз-модерну – это все будет относиться к Contemporary Dance. Это направление помогает танцевать о своих проблемах, взглядах и предпочтениях, помогает танцевать ярко и невероятно.

Обзор современных танцев

Танец эволюционирует вместе с человеком, растет во времени и пространстве. На сегодняшний момент существует уйма самых оригинальных и эксклюзивных танцевальных программ.

Настоящие танцы не создают для желающих никаких преград и условностей, в совершенстве позволяя научиться чувствовать свое тело и музыку.

Среди неограниченного количества танцевальных композиций можно выделить один из тех, которые оставили неизгладимый след в истории. Это танец наших бабушек и дедушек, который до сих пор актуален и моден среди молодежи.

Конечно, необычайно красивым и до сих пор востребованным танцем является классический вальс, исполняемый на свадебных церемониях. Он символизирует легкость и нежность на пути к началу семейной жизни. Каждая семья в мире ступала на этот путь, кружась в вихре венского вальса, и с незапамятных времен до нашего времени вальс был непременным атрибутом свадьбы.
Наметилась тенденция интереса молодежи к танцам в стиле hip-hop, R^n^B, techno, джаз и степ. В мире эти виды танцев давно известны и признаны, а в нашей стране они как искусство появились сравнительно недавно. Основополагающим фактором , который объединяет все эти танцы, является соблюдение определенного темпа. Свобода, выражающаяся в стилях и телодвижениях – это и есть современный танец, подчиненный только желаниям и чувствам танцующих.
Эти виды танцев стали популярны по причине их жизненности. Они вынесли и впитали в себя волнения и кипучую энергию, определяющих сегодняшний бешеный темп жизни мегаполисов. Чувство ритма, пульсация мелодии существования отражают мироощущение наших современников.