This was even more amazing in real life

This was even more amazing in real life.

В одном из интервью на тему женской красоты и стиля, Алла Духова призналась, что очень любит шпильки: «Я шпильки ношу достаточно часто. Мне очень нравится, как шпилька удлиняет ногу, меняет походку. Это действительно символ женственности…»
А что для вас является символом женственности!? И что необходимо для того, чтобы стать более женственной, грациозной, изящной!?

Знаете ли Вы, что прототипом Белоснежки из мультфильма Уолта Диснея стала танцовщица Мардж Чэмпион, и все движения главной героини в танце, чтобы они выглядели более реалистично, были срисованы именно с Мардж. Во время съемок она познакомилась с аниматором Артом Бэббитом и в последствии вышла за него замуж.

Не надо слов…

Возможно, именно этим руководствуются мужчины, совершая безумства во имя… нас, женщин! :) Вот к каким выводам пришли ученые из Соединенных Штатов, проводившие исследование, целью которого было выявить, что же происходит в мозге человека в процессе танца. Во время танца резко активизируется правое полушарие, являющееся двойником зоны Брока (зона, отвечающая за произнесение речи) в левом полушарии. Выражаясь по-другому, движение являлось некой формой языка до фактического появления речи.

Помимо этого, проводя изучение множества народностей, ученые заметили, что во время танца людям свойственно надевать на себя предметы, издающие шум: кастаньеты, четки, колотушки и т.п. Танец – это один из первоначальных способов общения древних людей.

Таким образом, танец – это самая ранняя форма языка. И своим танцем мужчины выражают чувства, которые они испытывает к женщине и которые невозможно описать словами.

- Ты спортсмен?
- Нет, я танцор.
- А танцы разве не спорт?
- Нет, танцы — это жизнь!

Совершенство балета

"Красота и женственность не имеют возраста, и эти качества нельзя создать. Женские чары нельзя производить промышленным способом, как бы кому-то этого не хотелось. Я имею в виду истинную красоту. Её порождает женственность." Тк говорила Мэрилин Монро. А что может быть красивее и женственнее балета!? Посмотрите на эти картины, написанные акварелью китайским художником Liu Yi, разве остаются сомнения!?

Следы старинных обрядовых танцев

Следы старинных обрядовых танцев, связанных с природой, до сих пор живы в танцевальных культурах самых разных стран. Часто источником вдохновения для танца становились повадки зверей. А вы когда-нибудь задумывались, почему почти у каждого народа есть элемент танца, связанный с неким животным или птицей?
У североамериканских индейцев — танец бизона.
В Якутии — танец медведя.
В Китае и Индии — танцы павлина.
В Финляндии — танец бычка.
В Норвегии — «петушиный бой».
В России — конечно же, «журавель» и «гусачок».
… и этот список можно продолжать еще очень долго. Дополняйте в комментариях )

Профессия – танцовщица стриптиза

Чтобы больше узнать нового о профессии «танцовщица стриптиза» мы хотим познакомить вас с интервью одной из стриптизерш.
Расскажи о том, как ты начала танцевать стриптиз?
– Я всегда обожала стриптиз, но я стеснялась раздеться на публике. Со временем я переборола смущение.
Скажи, пожалуйста, своими словами, что такое стриптиз?
– Стриптиз – это танец, в котором женщина умеет эффектно и эротично раздеться в танце. Можно ли научиться стриптизу?
– Да, конечно. Танцевать стриптиз хотят девушки, которые не умеют управлять своим телом, их обучают, и они со временем достигают совершенства. Но для того, чтобы добиться таких результатов, нужно много и долго трудиться.
Каким критериям должна соответствовать девушка, когда ее берут на работу стриптизершей?
– Требования диктует престиж стриптиз-клуба. В обыкновенном заведении могут взять стриптизершей девушку, которая не чувствует ни ритма, ни мелодии, и которая не умеет правильно двигаться под музыку. В престижных заведениях важное значение имеет прекрасная физическая форма, высокий уровень подготовки, внешность. Когда девушка прошла отбор, она начинает занятия с тренером.
Что еще входит в работу стриптизерши, помимо танца?
– Я должна «развести» клиента на деньги. Я подсаживаюсь за его столик, флиртую с ним, чтобы он стал угощать меня. Я выбираю выпивку подороже. Бармен, чаще всего, в курсе, что этот заказ для меня, и он туда не добавляет алкоголя. Клиенты, чаще всего, в курсе, что их «разводят», но они получают удовольствие, общаясь со мной, и делают это целенаправленно.
Говорят, что танцовщицы стриптиза оказывают интим-услуги клиентам, правда ли это?
– В приличных стрип-клубах стриптизершам не разрешается делать это.
Как обеспечивается безопасность танцовщиц?
– В зависимости от стрип-клуба. В моем заведении девушки не имеют охраны.
– Чем тебя поразил стриптиз?
– У нас много клиентов. Некоторые из них готовы заплатить много денег девушкам за то, чтобы они больше не танцевали стриптиз. Есть танцовщицы, которые согласны ради денег бросить танцевать стриптиз. Но когда денег не остается, девушка опять вынуждена танцевать стриптиз. Если же человек, заплативший ей деньги, снова заметить ее танцующей в стрип-клубе, то он пожалуется администратору, и она больше не будет работать в этом заведении. Вот, что меня поразило в стриптизе.

Стрипданс

Один из наиболее сексуальных и обольстительных видов танцев, существующих на земле, это стрипданс. Его исполнитель демонстрирует сексуальные движения и пластику тела, сопровождая их постепенным, медленным раздеванием.

Обыкновенно, стипданс обитает в ночных барах, ресторанах, клубах, а особенно в специализированных стриптиз-клубах. Стриптиз-танцору просто необходимо совершенное во всех отношениях тело, которым они могут владеть безукоризненно легко, гармонично и грациозно. Ведь именно красота и грация превозносят стрипданс на уровень искусства, пусть и эротического.



Обучению непосредственно раздеваться и красиво снимать одежду предшествует серьезная хореографическая подготовка, которая включает в себя классические скретчинг, экзерсиз, а также техника дефиле и остальные важные элементы хореографии. Настоящий, профессиональный стрипданс, конечно, достаточно откровенен, но выглядит интимно, естественно и красиво, напрочь, исключая из себя пошлость и грубость. 
Это направление танца требует достаточно серьезной физической подготовки, ведь для  исполнения элементов, скажем, у шеста необходимы сильные руки, спина и ноги. Если Вы все же решили освоить технику стрипданса, готовьтесь, что тренировки будут довольно трудными. Зато результат порадует Вас: подтянутая фигура, сексуальность и грациозность в движениях, абсолютный контроль над своим телом. Этот вид танца особенно популярен среди женщин, хотя и мужчины интересуются им довольно часто. В плане оборудования и костюмов он требует минимум затрат, ведь совершенно не важно, в чем Вы одеты, важно насколько красиво Вы сможете это снять.

Меньшие братья стриптиза

Стриптиз. Какое притягательное и одновременно отталкивающее слово. Увы, но наше общество неправильно понимает этот красивый танцевальный стиль, думая, что он аморальный и развратный. Но сейчас все изменилось. Вероятно, как раз считаясь с особенностями восприятия, возникли всевозможные варианты этого эротического танца, чаще всего сочетающие основные движения стриптиза и других танцевальных стилей. Ошибочно будет говорить, что такие «разбавленные» варианты лишены притягивающих и эротических движений, которой являются визиткой стриптиза. Скорее всего, наоборот.
Одними из самых известных являются стрип-пластика и стрип-латина. Первый стиль танца является гибким и пластичным направлением. Кроме стриптиза тут есть и ритмы джаза, и элементы восточных танцев, и современные мотивы. Этот вид танца даст возможность женщине раскрепоститься внутренне и научит эмоциональным движениям. Курс стрип-пластики научит вас владеть собственным телом, улучшит внешний вид и движения. Благодаря стрип-пластике, вы станете стройнее, натренирует сердечные мышцы, будете гибкой и пластичной, улучшится координация движений и самое главное, вы всегда будете в прекрасном настроении.
Стрип-латина привносит в очень зажигательные танцы Латинской Америки еще больше чувственности. Это совершенно новый стиль танцев. Здесь имеются элементы самбы, румбы, мамбо, сальсы и волнующие движения стрип-пластики очаровывают с первой минуты.
Меньшие братья стриптиза способствуют развитию многих групп мышц, что, в общем оказывает положительно влияние на весь организм человека. Также движения тела становятся не только более плавными, но и добавляют вам женственности и романтизма.

Стриптиз – история создания

Прекрасное обнаженное тело во все времена волновало людей. В античные времена обнаженное тело было эталоном красоты, и скульпторы обнажали свои статуи. В средние века тела людей были полностью скрыты одеждой, и если из-под платья была видна нога, то эту женщину считали падшей.
Стриптиз – это танец, при котором происходило раздевание под музыку, он появился в восточных странах. В Вавилоне и древней Ассирии был обычай, когда жрицы храма обязаны были в праздники вступить в близость с любым человеком, прославляя свою богиню. Жрица танцевала эротические танцы, при этом медленно и завораживающе раздеваясь под звучание музыки.
В 20 столетии стриптиз опять возник в искусстве. В начале он появился в западных странах. В СССР стриптиз относился к одному из признаков западной жизни, но спустя время, стриптиз обрел свое право на жизнь. На самом деле стриптиз является настоящим искусством, которое дает возможность раскрыться, продемонстрировать свою красоту тела, свободного от одежд. Стриптиз танцуют те, кто имеет прекрасную фигуру. Возбуждающий стриптиз стремится показать человека таким, какой он есть на самом деле, когда он сбросил маску.
Считается, что стриптизом занимаются только женщины, а мужчины должны быть зрителями этого красивого, изящного и эффектного зрелища. Но произошли изменения, и стриптиз начали танцевать мужчины, а женщины, не скрывая восторга, наблюдают за этим.
Стриптиз в наши дни должен показать совершенство своего тела и мастерство владения им. В современном стриптизе занимаются созданием высокохудожественных танцевально-музыкальных композиций, для которых шьют костюмы, работают хореографы, используется светоаппаратура.

Вся правда о стриптизе

Стриптизерша – это творческая профессия, в которой нужно проявить свою фантазию. Первое время танцовщицы стриптиза испытывают неловкость и смущение, выходя на сцену. Но затем они привыкают выходить на публику и полностью раскрепощаются. Стриптизерша должна иметь красивую походку, отличную фигуру и очаровательное лицо.
Обычно танцовщица стриптиза подходит к клиенту, может погладить его по щеке, вызвать на разговор.
Занятие стриптизом не означает, что нужно оказывать интим-услуги клиентам. В большинстве заведений это запрещено.
У многих танцовщиц стриптиза есть высшее образование.
Есть стриптизерши, которые пьют, принимают наркотики, пытаясь справиться с ненормированным графиком работы. Многие неплохо зарабатывают и хотят неплохо отдохнуть.
Многие танцовщицы стриптиза следят за своей физической формой: занимаются фитнесом, плаванием, делают массаж, делают косметические процедуры. Если позволяют деньги, стриптизерши покупают одежду отличного качества. Некоторые могут позволить себе иметь личного модельера.
Чаще всего клубы посещают бизнесмены среднего достатка. Они хотят отдохнуть здесь.
Стриптизерши зарабатывают от 50 до 1000 долларов в день. Заработок зависит от престижности клуба.
30–50 процентов от каждого заказа алкогольного напитка клиентом получает стриптизерша.

Говоря о танцах и любовной тематике, трудно обойти стороной pole-dance.

Танец на пилоне (не путать со стриптизом!). Он находится где-то на стыке современной хореографии, фитнеса и акробатики. Пластика, грация, растяжка, координация — и все это подано под «соусом» яркой, волнующей женственности. Но вот ведь беда: многих девушек просто… не пускают на такие занятия их любимые мужчины, мужья. Хотя в настоящем pole-dance нет ничего пошлого, это огромная нагрузка и очень тяжелая работа всех мышц. Хотелось бы услышать ваше мнение: а вы бы отпустили свою любимую на занятия pole-dance? Если нет, то почему?

А это статья с нашего сайта.

Женщина в танце: самые сексуальные женские танцы

Танец в исполнении женщины притягивает взгляды, завораживает и заставляет зрителей забыть обо всех делах и молча наблюдать за пластичными движениями представительниц прекрасного пола. Женщина в танце раскрывается, демонстрируя страсть, желание и безудержные эмоции. Танцующую женщину нельзя не любить, на нее невозможно не смотреть.

Сегодня мы расскажем про самые женские, женственные и при этом сексуальные танцы: от самых скромных до самых непристойных.

Фламенко

Этот танец зародился в цыганских таборах Испании в XV веке. Фламенко представляется собой сочетание экспрессии, страсти и желания. Танцуя, женщина через движения обращается к мужчине, говорит с ним, раскрывая при этом всю сущность горячей женской натуры. У фламенко нет четко заученных движений и па (как, например, в вальсе). Этот танец практически всегда построен на импровизации, ведь с каждым разом женщина раскрывает все новые грани своей души. Своей красотой и энергетикой фламенко мало кого сможет оставить равнодушным.

Канкан

Это энергичный танец, родившийся в середине XIX века во Франции и долгое время считавшийся непристойным. Впервые появился он в рабочих кварталах и считался потомком кадрили и галопа. Полураздетые женщины, танцующие канкан, выполняют характерные движения и трюки, по которым с легкостью можно отличить этот танец от любых других. Это выбрасывание ног, колесо, шпагат, положение «караул» (port d'armes), во время которого танцовщица поднимала одну ногу, направляя ее к потолку, а в это время поворачивалась на другой ноге вокруг своей оси. Многие танцовщицы того времени были куртизанками и могли соблазнять зрителей и более откровенными движениями.

Канкан не потерял свою актуальность, его и сегодня можно увидеть во многих бурлеск-шоу, например, таких, как «Мулен Руж».

Танец живота

Это классический танец Востока, который заставляет сердце мужчины биться все быстрее и быстрее. Покатые бедра девушек, исполняющих танец живота, глубокий вырез декольте, эротические плавные движения, раскрывающие всю красоту женского тела, — все это не может не восхищать зрителей. Этот танец в большей степени распространен в Египте и Турции, где он и появился. Здесь считается, что только зрелая женщина может правильно исполнить танец живота, раскрыть всю его душу. У юной же девушки недостаточно жизненного опыта, чтобы правильно преподнести себя в танце, продемонстрировать энергию страсти. Как и фламенко, танец живота построен на импровизации, поэтому он всегда разный и неизменно приковывает к себе восхищенные взгляды.

Go-Go

Родиной направления Go-Go по праву считается Америка, где впервые в 1965 году руководители клуба Whisky A Go Go начали нанимать танцовщиц для развлечения посетителей. Позже были сделаны специальные клетки, подвешенные к потолку клуба: девушки танцевали в них. Танец пришелся всем по душе и начал активно развиваться. Сегодня танцовщиц Go-Go по праву называют «танцорами на шоу», главная их задача — своими выступлением и энергетикой зарядить толпу, дать им необходимые эмоции. Зачастую они танцуют в ночных клубах, фестивалях, вечеринках, цирковых представлениях. Запоминающиеся движения, яркая одежда, подтянутая фигура — все это привлекает взгляды зрителей к танцовщицам Go-Go.

Стриптиз

Также, как и канкан, стриптиз появился в начале XIX века и считался одним из самых непристойных танцев. Эротические движения, грация, раскрепощенность и, конечно же, постепенное обнажение женского тела — основные элементы этого танца. В нем женщина выступает в роли соблазнительницы, которая повелевает мыслями и фантазией окружающих ее мужчин. На сцене она играет роль то скромницы, то похотливой блудницы, гармонично сочетая их в себе. Женщина, владеющая навыками стриптиза, не может не радовать своего мужчину. Ведь это женщина-соблазнительница, женщина-повелительница и одновременно с этим — женщина-загадка.

Весна - это состояние души!

В преддверии международного женского дня и наступившей весны эту неделю мы посвящаем женственности, нежности и, конечно же, танцу! Приход весны - это не столько время года, сколько состояние души... Для каждого она своя, особенная, неповторимая и обязательно танцующая!

Милые дамы, пусть мужчины будут у ваших ног не только в праздничные дни, а желание носить вас на руках не покидало бы их никогда! :) Всем отличного продолжения выходных!

Страх перед публикой — с кем из нас такого не бывало?

Особенно тяжко приходится маленьким детям и подросткам: огромная сцена, целый зал чужих людей, съемка на камеру, вспышки фотоаппаратов… Небольшой совет родителям юных танцоров: как помочь ребенку преодолеть страх перед выступлением.

Попробуйте время от времени устраивать домашнюю игру, нечто вроде «Сам себе режиссер»:
• Организуйте в комнате подобие сцены, передвиньте лишнюю мебель, включите колонки. Очень хорошо, если дома есть микрофон и камера. В крайнем случае, можете использовать мобильный.
• Соберите «зрительный зал»: публику из родных и близких ребенку людей, друзей семьи.
• Атмосфера в «зале» должна быть максимально приближенной к настоящему танцевальному конкурсу: зрители сидят тихо, свет приглушен, никто не заговаривает и не шутит с ребенком.
• Один из взрослых берет на себя роль конферансье: выходит на «сцену» и торжественно объявляет танцевальный номер.
• Ребенок, по возможности одетый в концертный костюм или парадно-выходную одежду, танцует свою программу под музыку, «оператор» снимает это на камеру.
• Представление завершается, зрители аплодируют, танцор раскланивается и уходит «за кулисы».
После домашнего концерта обязательно посмотрите вместе с ребенком видео с его выступлением, обсудите ошибки, похвалите, подчеркните его сильные стороны. Такие игры помогут маленькому танцору поверить в себя и преодолеть стеснительность, а вам — увидеть слабые места номера, которые нужно дополнительно проработать.

В танце можно познать свой дух и свое тело.

На тренировках вы учите не только танцевальные движения, вы изучаете самого себя, свой «потолок», свой предел возможностей. Не бойтесь препятствий. Ведь мы по-настоящему живем, только когда преодолеваем их! Как желание танцевать может оказаться сильнее любых обстоятельств, как вернуть себе мотивацию, если опускаются руки, чьими примерами можно вдохновить себя — об этом мы будем говорить всю неделю.

Движение и танец неразделимы. Трудно с этим поспорить. А вот Майк Кампау в своем оригинальном фотопроекте решил с помощью компьютерной графики попробовать все-таки разделить переплетенные движения танцора и представить их в виде самостоятельной сущности. Получилось весьма любопытно!

Советы для новичков — как выглядеть во время танца на все сто.

Досадные мелочи часто портят даже очень талантливые выступления. Фотографы говорят, что профессионального танцовщика можно отличить от любителя по тому, как он держится на сцене. Следуйте этим советам — и ваше выступление станет гораздо привлекательнее и эффектнее: как для зрителей, так и для камер!
• Не шевелите губами: повторяя текст песни или отсчитывая про себя такты, вы рискуете испортить кадр и просто выглядеть по-дурацки.
• Не смотрите под ноги: если возможно, старайтесь всегда смотреть вперед. Каждый взгляд в сторону, вверх или вниз должен быть оправдан танцевальным движением или сюжетом танца.
• Не облизывайте губы: огромное количество замечательных фотографий и видео с выступлений портит высунутый язык. Даже если вам кажется, что никто ничего не заметит, камера все безжалостно зафиксирует.
• Следите за волосами: прилипшая к лицу прядь — это совсем, совсем не круто. И убирать ее во время танца — тоже плохая идея. Лучше как следует продумать прическу заранее.
• Никаких лишних гримас: если сюжет танца не требует особой игры мимикой, просто улыбайтесь или сохраняйте нейтральное выражение лица. Поверьте, это будет лучше, чем непонятные гримасы на фото.
• Доводите каждое движение до конца: никогда не приступайте к следующему элементу, не завершив предыдущий. Это смазывает все впечатление и выглядит некрасиво.
• В конце выступления замрите на 3 секунды: когда ваш номер завершился, и вы встали в финальную фигуру, досчитайте мысленно хотя бы до трех. Только после этого уходите со сцены или приступайте к поклонам. Смазанный финал не понравится ни зрителям, ни камере.

Эффективные упражнения для похудения ног и бедер в домашних условиях.

Многие стремятся похудеть, используя мучительные диеты, таблетки, совершенно упуская из виду тот факт, что давая нагрузку на определенные мышцы можно достичь цели проще и легче. Не секрет, что сидя на диете, можно заметить, как уменьшение в объеме разных частей тела идет неравномерно, и если ваша цель похудение ног и бедер необходим специальный комплекс упражнений.

Возможно, что вы ежедневно делаете зарядку. Это замечательно. Включите эти упражнения в свою утреннюю разминку или выполняйте их, отдельно пять раз в неделю. Одновременно придерживайтесь низкокалорийной диеты или начните питаться правильно, и вы обязательно получите прекрасный результат.

Первое упражнение комплекса поможет укрепить мышцы ног и бедер. Это несложное упражнение, однако, очень эффективное. Поставьте руки на пояс, поднимитесь на носочки, выполняйте круги голеностопами сначала влево, а затем вправо по десять раз. Отдохните и сделайте несколько подходов.

Считается, что лучшее упражнение для похудения ног – махи ногами.

Исходное положение: руки подняты вверх над головой, одна нога немного отставлена назад. Выполняйте махи ногами, при этом руки опускайте вниз по мере поднятия ноги, не забывайте о дыхании, нога продвигается вверх - вдох, вниз - выдох. Выполните четыре раза и смените ногу.

После этого немного измените упражнение.

Ноги слегка раздвинуть, руки нужно вытянуть перед собой, повернуть ладонями вниз, поднимайте ноги попеременно к ладоням , стараясь коснуться пальцами ног ладоней. Это несложное упражнение для похудения ног известно всем с детства по урокам физкультуры.

Следующее упражнение для похудения ног и бедер приседание.

Станьте прямо, руки свободно опущены, приседайте, одновременно вытягивая руки вперед и, не отрывайте пяток от пола. Упражнение выполняйте 12 раз, отдохните тридцать секунд и сделайте еще один подход.

Для выполнения следующего упражнения для похудения ног понадобиться стул со спинкой.

Возьмитесь руками за спинку стула, при этом расстояние между руками должно быть равно ширине плеч. Поднимите ногу так, чтобы она была параллельна полу, согните в колене и подтяните к груди, затем сделайте резкий мах назад и вверх. Повторите 5-8 раз и смените ногу.

Станьте левым боком близко к спинке стула.

Левой рукой придерживайтесь за нее. Резко поднимите ногу вперед, вверх и влево. Упритесь носком этой ноги в сиденье стула. Затем выполните движение в обратном порядке опустите ногу. Десять раз сделайте махи правой ногой, после этого переставьте стул и повторяйте упражнение левой ногой. Это упражнение для похудения бедер и ягодиц.

Для дальнейшего выполнения упражнений понадобиться коврик.

Упражнение называется «верблюжий шаг». Наклонившись, упритесь руками о пол на большом расстоянии от ног. Не меняя положения, начинайте двигаться вперед, переставляя попеременно правую руки и левую ногу, и левую руку правую ногу. Очень хорошо если при выполнении этого упражнения ноги в коленях будут выпрямлены. Выполняя это упражнение, для похудения ног сделайте 10-15 шагов, в дальнейшем увеличивайте их количество.

Следующее упражнение для похудения ног и бедер - распрямление ног в упоре.

Для его выполнения нужно опуститься на колени, руками упереться в пол впереди, руки на ширине плеч. Перенесите тяжесть тела на руки и выпрямляйте ноги в коленях, затем опуститесь на колени. При выполнении упражнения стопы не отрывайте от пола. Достаточно выполнить это упражнение 10-12 раз.

Нужно лечь на спину, и выполнять движения, имитируя езду на велосипеде, темп должен быть быстрый.

Для начала выполните 40 раз и постепенно увеличивайте до 150.

«Ножницы».
Необходимо лечь на спину, соединить вместе ноги и поднять вверх. Передвигая ноги в бедренных суставах, скрещивайте левую ногу над правой, затем правую над левой. Сохраняя высокий темп, выполните упражнение 150 раз.

Перекидывание ног упражнение для похудения ног, бедер и ягодиц.

Лягте на правый бок, правую руку согните в локте под прямым углом ладонью вниз. Ладонью левой руки на уровне талии упритесь в пол. Резко оттолкнитесь бедром от пола, сделайте упор на руки. Затем опустите правый бок на коврик. При выполнении упражнения туловище и руки должны быть на одной линии. Повторять упражнение 10 раз и перевернуться на другой бок.

Сидя на пол, согните ноги в коленях, стопы должны быть расположены поближе к бедрам.

Переносите колени попеременно влево и вправо, касаясь ими пола. Повторяйте 10-20 раз. Упражнение дает нагрузку на бедра и способствует их похудению.

«Ходьба» на ягодицах.

Это упражнение способствует похудению не только бедер, но живота. Нужно сесть на пол, ноги прямые, руки вытянуты вперед, голова поднята. Начинайте двигаться вперед. Сначала вперед движется правая рука и правая нога, затем левая рука и левая нога. Продвигайтесь на 2-3 метра, увеличивайте расстояние каждый раз.

Немного отдохните и, не вставая с пола, перейдите к следующему упражнению. Сидите на полу, спину держите прямо, ноги вместе. Повернитесь вправо, руками обопритесь о пол. Руки должны быть слега согнутыми в локтях. Ногами сделайте вертикальные ножницы. Оттолкнувшись руками, примите первоначальную позу. Затем сделайте тоже с поворотом влево. Это не слишком простое упражнение укрепляет мышцы ног, бедер, ягодиц.

Трудно представить комплекс упражнений для похудения ног и бедер без прыжков, включили их и мы.

Выполнять четыре прыжка на двух ногах, затем по два на каждой ноге. Прыгать нужно на пальцах, пружиня ноги. Это значит, что подпрыгнув нужно выпрямить все суставы, а опустившись слегка согнуть колени. Прыгать нужно легко, быстро.

Прекрасное средство для похудения ног в домашних условиях - скакалка.

Это замечательное упражнения всем знакомы с детства, оно дает нагрузку на мышцы икр, большую ягодичную мышцу, развивают ловкость движений. Прыгать нужно на двух ногах и на каждой по 20-30 прыжков, увеличить количество прыжков со временем.

Выполнять упражнения для похудения ног и бедер в домашних условиях нужно регулярно, предложенный комплекс длиться не более пятнадцати минут, если вы хорошо изучите упражнения их последовательность, будете выполнять в достаточно быстром темпе. Мы говорили о том, что можно включить их в утреннюю гимнастику, но все же лучшим временем для их выполнения является вечер 19-20 часов.

Важным союзником в борьбе за стройность ног станет активный образ жизни.

Быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде летом, на коньках и лыжах зимой, тренируют мышцы не только ног, но и сердце, легкие весь организм, насыщают его кислородом, сжигают жиры и в первую очередь отложившиеся на ногах и бедрах.

Ходьба как упражнение для похудения ног и бедер.

Прогулка должна длиться сорок минут, пять раз в неделю. Ходить нужно непременно быстрым шагом, энергично, прогулка медленным шагом не даст нужного результата.

Езда на велосипеде дает просто фантастические результаты для похудения ног. Велосипедные прогулки, на свежем воздухе то это замечательно. Если нет такой возможности - установите тренажер дома. При помощи регулярных упражнений на велосипеде ваши ноги станут стройными и весь жир исчезнет.

Для получения быстрого эффекта от упражнений для похудения ног в домашних условиях нужно их совместить с правильным питанием. Ведь если вы закончили свои упражнения около восьми часов вечера и после этого сделали «пару подходов» к холодильнику, то кроме хорошего аппетита, никакого другого результата ваши занятия не дали. Поэтому исключите из рациона жирные, жаренные, копченые блюда, замените их нежирными сортами рыбы, овощами и фруктами, зеленью, кисломолочными продуктами. Питаться лучше дробно пять – шесть раз в день маленькими порциями. Увеличить количество выпиваемой воды до двух литров в день.

Хорошо завершить свой день или тренировку контрастным душем. Чередуйте струи теплой воды со струями холодной. Такой душ улучшит кровоснабжение, расслабит нервную систему, поднимет настроение.
Предложенный комплекс упражнений для похудения ног и бедер в сочетании с правильным питанием и постоянным контролем веса осуществит вашу мечту - уберет жир и сделает ноги стройными. Возьмите себе за правило выполнять упражнения постоянно, просто привыкните к ним и они сохранят природную красоту ваших ног и здоровье.

Отличное упражнение из йоги!

Разогревает тело после сна и поднимает настроение))) "Приветствие солнца" (состоит из 12 небольших поз, делать от 1 до 6 повторов всего коплекса)
1. Упражнение –«Молитвенная поза»
Станьте прямо лицом к солнцу, ноги вместе, руки опустите вниз вдоль корпуса, сделайте глубокий вдох-выдох, затем соедините ладони в положение «Намаскара-мудра» (ладонь прижата к ладони на уровне груди, локти опущены вниз), закрыть глаза и, расслабив тело, задержаться в позе около 0,5 мин. – дыхание свободное. 

2. Упражнение - «Солнечная поза», с поднятыми руками
Сделайте вдох и поднимите ровные руки вверх на ширину плеч, ладони обращены вперед, прогнитесь назад в области поясницы, отводя руки и голову назад. Движение выполняется плавно, особое внимание уделяется контролю области поясницы.

3. Упражнение – «Наклон вперед»
На выдохе наклонитесь вперед и коснитесь ладонями перед стопами либо по сторонам. Держите ноги ровными, а лоб потягивайте к коленям. Если вы не достаточно гибки, можете слегка согнуть колени.

4. Упражнение - «Поза наездника»
На выдохе сделайте шаг назад правой ногой и опуститесь в выпад, левое колено согнуто впереди, удерживая ладони на полу, локти прямые, сделайте глубокий вдох, закидывая голову назад, а корпусом подайтесь вперед-вниз. Если тяжело держать ладони на полу, можете касаться кончиками пальцев.

5. Упражнение – «Поза посоха»
Из позы наездника, на выдохе поставить левую ногу рядом с правой на расстоянии 20-30 см, выпрямите корпус и ноги, не прогибаясь в пояснице.

6. Упражнение – «Поклонение с восемью точками»
На выдохе опустить тело, слегка согнутыми коленями коснуться пола. Коснуться пола подбородком и грудью. Живот, таз и бедра удерживать на весу.

7. Упражнение - «Поза кобры»
Опустить бедра на пол, выпрямляя руки (ладони стоят на полу на уровне груди), на вдохе спину прогнуть в пояснице назад, голову также завести назад. Таз не должен отрываться от пола.

8. Упражнение – «Поза собаки головой вниз»
На выдохе переместить корпус назад-вверх и потянуться копчиком вверх, прогнуться в спине, посмотрите на свой живот, пятки тянуть к полу.

Далее нужно постепенно вернуться к первому упражнению:

9. Упражнение – «Поза наездника» (см. упр. 4)
*На выдохе выпад делается на правую ногу, левая - делает шаг назад.

10. Упражнение – «Наклон вперед»
*Выполняется в обратном порядке. Левая нога на выдохе приставляется к правой, ладони остаются на полу, колени выпрямляются и лоб подтягивается к коленям.

11. Упражнение - «Солнечная поза», с поднятыми руками (см. упр. 2)
*Корпус выпрямляется, и руки поднимаются вверх на вдохе.

12. Упражнение –«Молитвенная поза» (см. упр. 1)

Профессиональный танцор Жорж Эксантю (Georges Exantus)

Профессиональный танцор Жорж Эксантю (Georges Exantus) живет на Гаити, в Форт-о-Пренсе. Несколько лет назад во время землетрясения он потерял ногу — ее ампутировали ниже колена. Но Жорж по-прежнему… танцует! Трудно поверить, но сила духа и желание танцевать у этого человека оказались сильнее физического увечья. Жорж заново научился не просто ходить, но и танцевать на сцене — с помощью протеза. А ведь на Гаити нет особой толерантности в обществе: к инвалидам здесь обычно относятся как к неполноценным людям. Но Жорж готов танцевать вопреки всему, и общественное мнение бессильно что-то здесь изменить.

Танцы и личная жизнь…актуальная и неоднозначная тема!

Многие думают, что каждую танцевальную пару обязательно связывают какие-то более личные, интимные отношения. И это приводит к ревности в обычной жизни, к семейным скандалам и даже разводам. Так ли это на самом деле? Неужели нельзя с человеком просто… танцевать?

Мода меняется каждый сезон, но некоторые стили остаются неизменно популярными. Среди них — стиль милитари. Милитари-одежда для танцевальных тренировок — отличный способ создать яркий образ, а заодно всем своим видом выразить патриотические чувства к 23 февраля ) В сущности, для создания образа сгодится все, что угодно, пошитое из ткани с защитным рисунком. В одежде не должно быть лишних деталей, она не должна стеснять движений, элементы военной формы (ремни, погоны, стилизованные пуговицы или имитация портупеи из плотной ткани) приветствуются. Ну, а дальше — все ограничивается только вашей фантазией!

А вы знали, что в хип-хоп идеологии у слова «любовь» есть дополнительное значение?

Словом «love» истинные би-бои часто обозначают честность в самовыражении. Например, известная фраза: «Если танец превращается в работу, существует опасность потерять любовь». Здесь «любовь» — это отношение к танцу, искренность танцующего. Или: «Давайте же! Пора добавить любви, потому что, я знаю, вы умеете танцевать!» А здесь любовь — это полная отдача танцу, когда не боишься ошибаться и выкладываешься на всю катушку.
Кстати, похожее по смыслу выражение есть и в русском языке: «Танцуй (пой), как будто ты любишь!» — то есть самозабвенно, от всей души, ни на кого не оглядываясь. Давайте беречь свою любовь — во всех смыслах — и танцевать только ЛЮБЯ!

Полезный совет

Мужской взгляд на танцевальное партнерство: выбираем партнершу и устанавливаем микроклимат в паре.
Выбор партнерши для танцев — нелегкий вопрос для многих начинающих танцовщиков, а также для тех, чья пара по какой-то причине распалась. На что обратить внимание? Какие качества должны быть определяющими? Иногда бывает трудно собраться и разложить все за и против по полочкам. Вот несколько простых советов о том, как выбрать партнершу и добиться хорошего микроклимата в паре:
• Свободное время: количество времени, которое вы и партнерша можете уделять танцам, должно быть одинаковым. Это ключевой момент, иначе кто-то один из вас очень быстро «перерастет» другого, и пара распадется.
• Общая цель: пара гармонична и хороша, только когда совместно идет к некоей общей цели. Это может быть победа в конкурсе, развитие профессиональных навыков, самоутверждение или просто тренировки «для здоровья» — неважно, главное, чтобы ваша партнерша разделяла ваши стремления.
• Физические данные: учитывайте особенности телосложения партнерши, оно должно соответствовать вашему, а также отвечать стандартам выбранного стиля. Например, невысокая и крепкая партнерша может составить прекрасную пару для латины, а вот для рок-н-ролла она не подойдет.
• Боевой дух: если у девушки есть правильный настрой, упорство и готовность к интенсивным тренировкам, то это может компенсировать недостаток опыта. Не смотрите только на прошлые заслуги и уровень подготовки: порой партнерша, чей уровень изначально ниже, может со временем составить вам идеальную пару, если она действительно хочет учиться.
• Манера решения конфликтов: обратите внимание, как девушка решает конфликтные ситуации — насколько она дипломатична, уравновешена и способна держать себя в руках. Помните: в паре, особенно в период притирки, острых углов не избежать, и лучше заранее знать, чего ждать от партнерши.